妊娠中の体重増加の許容範囲はどのくらい？

妊婦さんの体重については、太りすぎは勿論駄目ですし、また過度のダイエットによって減量しすぎるのも、母体とおなかの赤ちゃん両方のために悪影響です。 体重が増えてしまった原因をちゃんと把握し、妊娠周期ごとに、今の体重は、適正の範囲内なのか、自分の体重の増減を常に確認しておくことが必要です。
体重が増えてしまう、主な要因は次のことが挙げられます。

当たり前ですが、おなかの赤ちゃん自体の重さが、大きくなるにつれてどんどん増えてきますよね。また、赤ちゃんだけではなく、赤ちゃんを保護するための、子宮や羊水、胎盤なども一緒に発達して、重くなるんです。
また、妊娠中は、ママの血液中の水分量が増えます。これはおなかの赤ちゃんに血液を送るためなのですが、これによっても体重は増えるのですね。

そして、驚くべきことに、妊娠中の身体というのは、脂肪が蓄積されやすくなっているそうです。これは胎盤から分泌されている、妊娠時の特定のホルモンによる作用なのだそうです。妊娠状態を維持するため、または出産に備えて、エネルギーを溜めやすくしているためなのでしょうね。

こうしてみると、妊娠中の身体は、ほおっておいても体重増加は当たり前、そして、太りやすい身体になっているようですね。


では、どのくらい増えても許されるのでしょうか？
妊娠周期ごとの適正な体重の目安を知る、便利な計算方法があるので、ちょっと計算してみてください。

そのやり方とは、
まず妊娠前の自分の体型を知りましょう。
妊娠前の体重(kg)を身長(m)×身長(m)で割ってみて、その値が18未満だとやせ型、25以上は肥満型になるそうです。
１８～２４までなら、標準ということですね。

では、やせ型、標準型、肥満型に分けて、体重が増加しても大丈夫な範囲をみてみます。
10周期目だと、体重の増加分は、やせ型の人で10～12Kg、標準7～10Kg、肥満型の人で5～7Kgの範囲ならば問題ありません。こうして見てみていくと、非常にわかりやすいですね。

各妊娠周期に対応した体重の増加分というのは、それぞれの方の体型に関わらず直線的に増加するので、10周期目の値を基準にするといいと思います。
例えば標準体型の場合、5周期目の体重増加の許容範囲の目安は、3.5Kg～5Kgといった数値になります。

毎日体重測定をして、これを記録するのは、妊娠中の体重管理のためには必要なことです。１日１回は体重計にのるようにして、きちんと体重の変化を記録できるよう心がけてくださいね。体重を測る時間を決めておく、例えば朝起きたら必ず測るようにすると、わかりやすいと思います。