体重管理についてしておきたいこと、気をつけたいこと

妊娠が確定した日から、まずは毎日体重を測る、記録することはじめるといいでしょう。妊娠中の体重管理に役立ちますし、体重増加にも気づきやすいですね。また、定期検診や、何か異常を感じたりなど、イザというときにもデータとして提出することができます。

急激に体重が増えてしまった場合、または大幅な体重増加があった場合は、自分の判断でダイエットをせず、必ず医師などに相談してから行うようにしましょう。 無理なダイエットをしたことによって、低体重児で生まれてきてしまったり、また将来生活習慣病になりやすいといったリスクもあります。厚生労働省の発表でも、近年こういった事例が増えてきていることがわかっています。

ママとおなかの赤ちゃん両方のために、栄養を充分に摂取することが大事なのですから、無理なダイエットは絶対にしてはいけませんね。

体重の増加の適正範囲は、それぞれの方によって異なります。妊娠前の体型が標準なら８～９ｋｇ、痩せ型なら１０～１２ｋｇ、太っている場合は５～６ｋｇ程度までの増加であれば許容範囲となります。

もし、この範囲を超えてしまって増えたとしても、妊娠周期によりそれぞれ適切なダイエット仕方は異なります。必ず医師の指導のもと、無理のないダイエットを行うようにしてくださいね。